В условиях нынешней пандемии коронавируса даже нас, взрослых, охватывает тягостное чувство тревоги и страха. Дети наблюдают за нами и невольно перенимают наши эмоции и даже многократно усиливают их благодаря своей богатой фантазии.
С отрицательными, как и с положительными эмоциями, нужно работать (и, может, даже тщательнее) и призывать ребенка к самоанализу. Сделать это интересно и непринуждённо поможет наша новая книга «Словарик эмоций», в которой страх представлен популярной темой боязни темноты.
Однако сегодня мы столкнулись со страхом, причины которого нельзя устранить, просто включив свет. Давайте послушаем мнение специалистов.
В тематической статье New York Times детские психологи и педиатры дают следующие мудрые советы о том, как говорить с ребенком о коронавирусе.
Выясните, что именно известно ребенку
Дети, особенно школьного возраста, имеют доступ к поисковым системам и онлайн-мессенджерам, из которых они могут узнавать любые новости. Одно дело, если ваш сын или дочка слышали, что коронавирус подобен тяжёлому гриппу, и совсем другое дело, если они напуганы тем, что люди по всему миру умирают от страшной болезни.
Если малыш младше шести, то, возможно, лучше совсем не затрагивать эту тему, считает Эби Гевиртц, профессор клинической психологии и автор книги о преодолении страха и тревоги в условиях, когда окружающий мир нас пугает.
Сначала разберитесь со своими страхами
Детский медицинский психолог Д. Полторак советует родителям следить за собой и не устраивать панику на тему болезни в присутствии детей. Такое поведение спровоцирует развитие большущего чувства тревоги. Перед тем, как разговаривать с детьми, лучше проработать эту тему с подругой, супругом или психологом. Не в наших интересах внушать детям, что мир настолько страшен, соглашается доктор Гевиртц, ведь тогда они перестанут проявлять любопытство и попытаются отстраниться.
Не отмахивайтесь от страхов ребёнка
Если малыша напугал приятель или даже кто-то малознакомый, брякнувший, что тот может умереть, то такой страх вполне ощутимый и его нужно принимать всерьёз. Если просто отшутиться: «Да всё с тобой будет в порядке!», ребёнок решит, что вы его просто не услышали. Доктор Гевиртц советует внимательно прислушаться и выяснить, что именно чувствует малыш. Можно спокойным голосом сказать что-то вроде: «Это и правда страшно, я вижу по твоему лицу». Можно также рассказать какой-то случай из собственного детства, когда вам было страшно. Позже, когда ребёнок немного успокоится — скажем, за ужином, — можно снова обсудить тему болезней и эпидемии.
Разговаривайте с поправкой на возраст ребёнка
Не нужно вываливать на сына или дочь последние достижения вирусологов. В разговоре с малышом на тему вируса можно, например, рассказать, что в мире существует множество разных вирусов, из-за которых, например, болит живот, выскакивают прыщики или бывает насморк. А коронавирус — это ещё один тип вируса.
В зависимости от возраста и осведомлённости ребёнка можно добавить, что этот вид заболевания отличается от простуды, потому что он новый и неизученный, но люди очень стараются не допустить его распространения и лечат тех, кто заболел. Предложите обращаться к вам с любыми волнующими ребёнка вопросами. Успокойте его, заверив, что учёные и другие умные люди по всему миру пытаются придумать, как защитить наше здоровье.
Подчеркните важность гигиены
Разумеется, в силе остаётся совет долго мыть руки и тщательно их вытирать. В англоязычных странах предлагают мыть руки под песню «Happy Birthday»: её нужно спеть два раза. Мытьё рук обязательно перед и после еды, после туалеты, после улицы и сморкания; если сунул руки в рот или погладил животное, рекомендует Ребекка Мэдэн, специалист по детским инфекционным заболеваниям. Она утверждает, что санитайзеры для рук не так эффективны в применении у маленьких детей, так как для уничтожения всех микробов нужно, чтобы вещество полностью испарилось, а малышня спешит схватить игрушку или потрогать других детей, не дожидаясь, пока руки высохнут. Санитайзер подходит в условиях, когда нет возможности вымыть руки, а во всех остальных случаях людям любого возраста предпочтительнее помыть руки.
Также следует одергивать маленьких любителей ковыряться в носу. Доктор Мэдэн предлагает спросить: «Помнишь, как твой друг проболел целую неделю? Все люди болеют, нам от этого никуда не деться, но если ковырять в носу, на пальчиках остаются сопли, которые разносят микробы и заражают твоих друзей».
Можно вместе посмотреть мультфильмы, в которых доступным языком объясняются механизмы передачи микробов.
Школы на карантине? Дайте понять, что в этом есть свои плюсы!
Доктор Полторак рекомендует объяснить: «Сейчас вокруг много противных микробов, так что мы пока засядем дома, чтобы школу могли хорошенько почистить». Постарайтесь обыграть эту ситуацию в положительном ключе: больше свободного времени дома на всякие интересные дела! Не фокусируйте внимание на том, что карантин — это страшно, особенно у маленьких детей. Запаситесь терпением и хорошими книжками, играми и наборами для творчества.
Постарайтесь, насколько это возможно, придерживаться режима и поощрять физические упражнения, даже если это простая беготня из комнаты в комнату. Устройте нехитрый квест: разложите несколько яблок по разным закоулкам вашего дома и попросите ребёнка найти все яблоки за маленькое вознаграждение. Прикрепите к стене, чуть повыше роста малыша, бумажные звёздочки, и пусть он подпрыгнет и снимет их со стены.
Наконец, постарайтесь не зацикливаться на этой неприятной, но всё же не вечной фазе вашей жизни. Эпидемия рано или поздно пройдёт. Помните, что не стоит волноваться о том, на что вы не в силах повлиять: мы не в состоянии контролировать вирус, зато мы можем повлиять на настроение и эмоциональное здоровье своих детей!
Оксана Савостіна16 апреля 2020 года